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                      如何培養跑步鍛煉的興趣

                      更新時間:2019-01-18 16:57作者:李天揚老師

                        有朋友想通過跑步強身健體,提高身體素質,剛開始積極性很高,可跑著跑著就不愿再跑了,堅持不下來,就達不到鍛煉的效果。

                        跑步會成為不可缺少的一種生活習慣,有人無論刮風下雨,無論工作多忙,都要看準時機抽點時間到外面跑上5公里,就好像吸煙上癮,不跑渾身不舒服。

                        長跑會上癮,跑步后身體彌漫著無以言狀的快感,那種心肺完全打開渾身輕松的舒服勁,讓人飄飄欲仙。

                        一、建立自己的跑步檔案。如今跑步的軟件很多,它們既可以實時記錄你每次的跑步距離、耗時、軌跡、跑步速度、消耗熱量等情況,又能幫你?建立跑步檔案,詳細記錄和統計你每周、每月、每年跑步的各種詳細數據,不斷有新的目標追求,感覺生活有動力。

                        二、避免單調重復跑步。不斷變換跑步地點,盡量找風景秀麗空氣好的地方,除了在家附近跑,也到其他地方跑,平時若到外地出差更必須跑,一邊跑一邊看外地的環境,通常5-10公里一趟跑過來,出差住宿地附近的景色可盡收眼底。

                        三、跑完步后適當共享。發送微信朋友圈或新浪微博,既能獲得點贊也可拉好友一起參加跑步鍛煉,壯大自己的隊伍。

                        四、 期待檢驗一年來鍛煉的效果。每年一次的體檢后,都應把?與前一年體檢的結果進行仔細比較,你會發現雖然年紀越來越大,但身體狀況卻逐年變好,一些數據越來越健康,這更會激發人堅持跑步鍛煉的熱情。

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