<sub id="xhphj"></sub>

                      如何培養跑步鍛煉的興趣

                      更新時間:2019-01-18 16:57作者:李天揚老師

                        有朋友想通過跑步強身健體,提高身體素質,剛開始積極性很高,可跑著跑著就不愿再跑了,堅持不下來,就達不到鍛煉的效果。

                        跑步會成為不可缺少的一種生活習慣,有人無論刮風下雨,無論工作多忙,都要看準時機抽點時間到外面跑上5公里,就好像吸煙上癮,不跑渾身不舒服。

                        長跑會上癮,跑步后身體彌漫著無以言狀的快感,那種心肺完全打開渾身輕松的舒服勁,讓人飄飄欲仙。

                        一、建立自己的跑步檔案。如今跑步的軟件很多,它們既可以實時記錄你每次的跑步距離、耗時、軌跡、跑步速度、消耗熱量等情況,又能幫你?建立跑步檔案,詳細記錄和統計你每周、每月、每年跑步的各種詳細數據,不斷有新的目標追求,感覺生活有動力。

                        二、避免單調重復跑步。不斷變換跑步地點,盡量找風景秀麗空氣好的地方,除了在家附近跑,也到其他地方跑,平時若到外地出差更必須跑,一邊跑一邊看外地的環境,通常5-10公里一趟跑過來,出差住宿地附近的景色可盡收眼底。

                        三、跑完步后適當共享。發送微信朋友圈或新浪微博,既能獲得點贊也可拉好友一起參加跑步鍛煉,壯大自己的隊伍。

                        四、 期待檢驗一年來鍛煉的效果。每年一次的體檢后,都應把?與前一年體檢的結果進行仔細比較,你會發現雖然年紀越來越大,但身體狀況卻逐年變好,一些數據越來越健康,這更會激發人堅持跑步鍛煉的熱情。

                        為您推薦

                        愛心人士給涼山百所小學捐贈5.5萬冊圖書

                        熱愛慈善事業的人聚集在梁山州西昌市,將55000本重7噸的書交給了梁山教育基金會。這些書將分發到涼山州11個貧困縣的110所小學。

                        2019-01-15 15:56

                        幼小銜接機構為何這么火 幼兒園小學化引家長憂慮

                        剛進入新的一年,許多幼兒園大班的學生家長們開始不淡定了:過了年是繼續讓孩子讀大班,還是去上幼小銜接輔導機構?這成了他們頭疼的問題。

                        2019-01-11 15:15

                        珠海市順德加大教育投入 未來四年將新增中小學學位49040個

                        家住大良東區的廖國棟4歲的兒子在大良順峰幼兒園讀中班,談起孩子入園的事,他滿懷喜悅:“孩子入讀順峰幼兒園,一年只需一萬多的學費,就可以享受到學費動輒五六萬的高端幼兒園的教育資源,我非常滿意。”

                        2019-01-10 14:54

                        降雪來襲 合肥市教育局緊急通知中小學可彈性上下學

                        1月9日上午,合肥市教育局發出全市中小學幼兒園應對冰雪災害天氣工作通知。通知強調,1月9日合肥市區中小學幼兒園原則上可實行彈性上下學。后期,各區教育主管部門將根據降雪量和氣溫情況,實時制定應對方案。所有非寄宿制學校暫停晚自習和戶外集體活動。

                        2019-01-09 16:28

                        南京市南昌路小學舉行藝術教育年度人物頒獎典禮

                        1月8日下午,南京市南昌路小學在校報告廳舉行第十一屆“樂樂娃新年音樂會”暨藝術教育年度人物頒獎典禮。

                        2019-01-09 16:24

                        東郭鎮中心小學扎實推進黨風政風行風評議工作

                        為進一步加強和推進黨風政風行風建設,努力辦人民滿意的優質教育,近日東郭鎮中心小學把民主評議黨風政風行風工作作為學校重頭戲對待,嚴格落實市局要求扎實做好民主評議黨風政風行風的各個階段的工作。

                        2019-01-08 16:50

                        如何做好中小學教育的銜接工作(3)

                        第三、小學階段,培養學生樂觀向上,承擔責任,善于溝通是小學教育的第一人格培育的重點工程。要有一個“大教育觀”為孩子們的成長奠基。為學生升入初中奠定一個良好的人格基礎和知識能力!

                        2019-01-02 17:28

                        小學生減負新政:一二年級不布置書面家庭作業(2)

                        近日,《中小學生減負措施》出臺了,這份文件經國務院同意,由教育部、國家發展改革委、公安部、民政部、財政部、人力資源社會保障部、國家市場監管總局、國家廣播電視總局、全國婦聯等九部門聯合印發。“減負三十條”明確,要引導全社會樹立科學教育質量觀和人才培養觀,切實減輕違背教育教學規律、有損中小學生身心健康的過重學業負擔,促進中小學生健康成長。

                        2019-01-02 17:28

                        避免長成熊孩子的安全教育策略

                        雖然偏頗,但也側面說明了父母在孩子成長過程中的重要性。出游的時候,不想成為被指指點點的熊父母?那就看看這份「親子旅游注意事項」吧!

                        2018-12-28 14:43

                        小學1000字作文優秀《童年趣事》

                        童年是一幅多姿多彩的畫,作者就是我們自己,畫就是童年趣事。我的童年趣事多不勝數,但其中最讓我難忘是在外婆家和小表弟一起種“搖錢樹”的事了。

                        2018-12-24 17:56

                        小學生家訪記錄范文

                        小學生家訪記錄(1):被訪問者:王雪松的家庭訪問原因:1、王雪松的學習大幅度下降。2、王雪松的學習主動性越來越差,老師的激勵和批評對他逐漸失去了作用。3、作為一個男孩子,王雪松的性格偏于軟弱,不敢反抗同學的欺負。

                        2018-12-24 13:47

                        校園欺凌傷害造成的影響會持續終生

                        校園欺凌傷害造成的影響會持續終生專家稱廣東中小學生欺凌綜合治理方案值得全國推廣校園暴力可能會讓孩子出現創傷后應激障礙,他們的腦海中會不由自主地反復浮現創傷發生時的情境,晚上會做相關的噩夢,注意力無法集中,并持續處于警覺狀態,常常伴有焦慮、抑郁情緒。有些孩子由于校園暴力會對學習失去興趣,不想去上學,對孩子的社會功能產生較大的不良影響。這類孩子罹患抑郁癥、雙相障礙等情感障礙類疾病的風險比其他孩子更高,

                        2018-12-13 10:44

                        2019年無錫的重點小學排名

                        暑假已過,2019的升學季又到了。面對無錫眾多學校,無錫家長難免會在挑選學校時不知所措,更是擠破頭都難進,下面小編就為大家盤點一下無錫有哪些重點小學,無錫重點小學名單及排名,無錫最好的重點小學有哪些.以下是愛揚教育網為大家準備的相關內容,希望對大家有所幫助,排名僅供參考!2019無錫重點小學名單及排名,無錫最好的重點小學有哪些1無錫市連元街小學2無錫師范學校附屬小學(錫師附小)3無

                        2018-12-04 16:27

                        2019年青島的重點小學排名

                        一個好的小學非常重要,可以讓孩子不輸在起跑線上。那么青島市的小學排名榜是怎么樣的呢?2019年青島市最好的小學排名榜單公布了嗎?想讓孩子在青島市上小學,不知道青島市當地有什么小學?青島有哪些小學比較好?青島重點小學有哪些?青島小學排名是怎樣的?愛揚教育網提供青島市小學名單大全情況,提供青島市各小學的分布,家長可以通過查看名單大全,可以為家長選擇青島市各地區的小學提供一份比較權威的參考,學校名單數據

                        2018-12-04 16:21

                        2019年鄭州的重點小學排名

                        一個好的小學非常重要,可以讓孩子不輸在起跑線上。那么鄭州市的小學排名榜是怎么樣的呢?2019年鄭州市最好的小學排名榜單公布了嗎?想讓孩子在鄭州市上小學,不知道鄭州市當地有什么小學?鄭州有哪些小學比較好?鄭州重點小學有哪些?鄭州小學排名是怎樣的?愛揚教育網提供鄭州市小學名單大全情況,提供鄭州市各小學的分布,家長可以通過查看名單大全,可以為家長選擇鄭州市各地區的小學提供一份比較權威的參考,學校名單數據

                        2018-12-04 15:29

                        华夏彩票 河源 六盘水 泰兴 迁安市 茂名 锦州 濮阳 宜宾 和田 瑞安 开封 台湾台湾 海门 台南 博罗 威海 鸡西 宜春 香港香港 邯郸 甘孜 吉林 仙桃 佳木斯 青海西宁 如皋 黔西南 果洛 邵阳 天水 海北 萍乡 安岳 陕西西安 包头 仁寿 乐平 大同 迁安市 江西南昌 乳山 辽宁沈阳 三沙 林芝 内江 甘肃兰州 六安 温州 镇江 甘南 厦门 安徽合肥 温岭 海宁 天水 辽源 六安 海宁 崇左 秦皇岛 海丰 慈溪 林芝 乐清 蓬莱 达州 博罗 建湖 临沧 临沧 赣州 四川成都 肥城 辽源 乐山 金昌 台北 吐鲁番 泰兴 新泰 珠海 嘉兴 南阳 贺州 龙口 姜堰 丹阳 商洛 七台河 宁波 赣州 崇左 张掖 扬中 博罗 海北 蚌埠 焦作 金坛 陵水 阿拉尔 张家口 盘锦 汕头 菏泽 辽阳 姜堰 莆田 辽阳 台北 大丰 宝鸡 辽阳 绍兴 醴陵 永州 河南郑州 鄂州 肥城 天门 张家口 泰州 蓬莱 咸阳 诸暨 运城 葫芦岛 那曲 威海 百色 宁夏银川 北海 澄迈 永新 昌吉 新乡 邳州 延边 宁夏银川 阿拉尔 北海 金华 芜湖 乐山 阿勒泰 湛江 晋中 阜阳 定州 广西南宁 临海 琼中 绵阳 邯郸 湖北武汉 达州 遵义 达州 新沂 马鞍山 东营 保山 乳山 七台河 驻马店 梧州 海西 恩施 桓台 南充 南阳 沭阳 昌吉 铜陵 桂林 鸡西 阳泉 韶关 南平 博罗 芜湖 那曲 滨州 钦州 丽江 汕尾 海拉尔 泸州 云南昆明 龙岩 泉州 单县 桐城 新余 张掖 铁岭 黄石 咸阳 阳春 寿光 博尔塔拉 涿州 桂林 株洲 鹰潭 四川成都 乌兰察布 襄阳 靖江 香港香港 六盘水 宁夏银川 铜陵 燕郊 黄冈 图木舒克 秦皇岛 三门峡 扬州 乐清 五指山 仁怀 诸城 岳阳 嘉峪关 资阳 天水 克拉玛依 驻马店 招远 浙江杭州 泰州 湘潭 泗洪 十堰 青海西宁 鸡西 葫芦岛 乌海 东台 大兴安岭 鄢陵 海拉尔 武夷山 临海 阿坝 南平 珠海 三河 东方 安顺 万宁 广元 亳州 怒江 漯河 石河子 青州 九江 安岳